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내추럴 보디 빌딩 대회의 매력과 도전, 그 이면을 알아보자

내추럴 보디빌딩 대회를 알아보자
내추럴 보디 빌딩 대회는 건강을 중시하는 사람들에게 인기가 있는 이벤트 중 하나입니다. 이 대회들은 인공적인 보디 빌딩 대회와는 조금 다르며, 자연스러운 체형과 근육을 강조합니다. IFBB 내추럴 프로, NPC 내추럴, NPC 대회 뜻, 보디빌딩 대회 종류, npc 보디빌딩, agp 보디빌딩, NPC 내추럴 상금, 내추럴 올림피아는 내추럴 보디 빌딩 대회의 주요 종류들이 있습니다. 이 기사에서는 내추럴 보디 빌딩 대회에 대해 자세히 살펴보겠습니다.

IFBB 내추럴 프로는 국제 보디빌딩 및 피트니스 연맹(IFBB)이 주최하는 내추럴 보디빌딩 대회 중 하나입니다. 이 대회는 전 세계의 최고 수준의 내추럴 보디빌더들이 참가하여 경쟁합니다. 수많은 선수들이 몸을 갖추고 이 대회에 참가하기 위해 노력하며, 그들의 노력과 헌신이 대회에서 인정받을 수 있습니다.

다음으로는 NPC 내추럴 대회에 대해 살펴보겠습니다. NPC는 미국 내추럴 커미티(NPC)의 약어로, 내추럴 보디빌딩 대회를 주관하고 있습니다. 이 대회는 미국 내에서 주로 진행되며, 내추럴 보디빌더들이 쉽게 참가할 수 있는 기회를 제공합니다. NPC 대회는 다양한 난이도와 부문이 있어, 모든 수준의 보디빌더들이 참가하여 경쟁할 수 있습니다.

NPC 대회의 뜻은 National Physique Committee의 줄임말로, 미국의 보디빌딩 및 피트니스 대회를 주관하는 기관입니다. 이 기관은 다양한 종목과 부문을 통해 보디빌더들에게 기회를 제공하며, 우수한 성적을 거두는 선수들은 더 높은 대회에 참가할 수 있는 기회를 얻게 됩니다.

보디빌딩 대회 종류에는 내추럴 대회 외에도 다양한 종류의 대회가 있습니다. 대회는 보통 남녀 구분이나 나이 그룹으로 나누어지며, 각 부문마다 다양한 규정과 관행이 있습니다. 보디빌딩 대회는 선수들이 우수한 체형과 근육을 과시하고, 심사위원들의 평가를 받아 등수를 결정하는 경쟁의 장입니다.

NPC 보디빌딩은 미국 보디빌딩 대회에서 참가자들이 조건이 엄격하게 통제되고, 체중과 근육량을 제한하여 참가해야 하는 부문을 말합니다. NPC 대회는 미국을 중심으로 많이 개최되며, 대회마다 다양한 부문과 상금이 준비되어 있습니다. 보디빌더들은 대회를 통해 자신의 실력을 뽐내고, 근육과 체형을 과시하여 심사위원들의 평가를 받습니다.

AGP 보디빌딩은 아시아 그랜드 퍼포먼스 보디빌딩 대회의 줄임말로, 아시아 지역에서 개최되는 프로 보디빌딩 대회를 말합니다. 이 대회는 아시아 대륙의 보디빌더들이 참가하여 경쟁하는 국제적인 대회로, 세계 각국에서 최고 수준의 보디빌더들이 참가합니다. AGP 대회는 선수들에게 국제적인 무대에서 경쟁하는 기회를 제공하며, 세계적인 인지도를 얻을 수 있는 기회를 제공합니다.

NPC 내추럴 상금은 NPC 내추럴 대회에서 우승한 선수들에게 수여되는 상금을 말합니다. 이 상금은 대회 주최자 또는 후원사들이 제공하며, 선수들의 우수한 성적을 인정하기 위해 준비됩니다. 상금은 대회의 등수에 따라 다르며, 우승자들은 높은 상금을 받을 수 있습니다.

내추럴 올림피아나 Natural Olympia는 내추럴 보디빌딩 세계 선수권 대회 중 하나로, 국제적인 대회로 세계 각국의 우수한 보디빌더들이 참가합니다. 이 대회는 선수들이 자연스러운 방식으로 운동을 하고 건강한 식습관을 유지하여 참가해야 합니다. 내추럴 올림피아는 최고의 내추럴 보디빌더를 선발하는 권위 있는 대회로, 선수들에게 자신의 실력을 검증할 수 있는 기회를 제공합니다.

내추럴 보디 빌딩 대회는 보디빌더들에게 자신의 체형과 근육을 과시하고, 자연스러운 방식으로 운동하며 건강을 유지하는 중요성을 강조하는 이벤트입니다. 이 대회들은 선수들이 자신의 노력과 헌신을 인정받고, 보다 건강하고 자신감 있는 삶을 살도록 도와줍니다.

FAQs:

1. 내추럴 보디 빌딩 대회에 어떻게 참가할 수 있나요?
내추럴 보디 빌딩 대회에 참가하려면 대회의 규정을 준수하고, 등록 절차를 완료해야 합니다. 대회에 따라 참가 자격이 다를 수 있으니, 대회 공지나 홈페이지를 확인하여 참가 자격을 파악한 후 참가 신청을 진행하시면 됩니다.

2. 내추럴 보디 빌딩 대회에서 심사 평가는 어떻게 이루어지나요?
내추럴 보디 빌딩 대회에서는 심사위원들이 참가자들의 체형과 근육을 평가하여 점수를 매기게 됩니다. 심사위원들은 선수들의 체형, 근육 발달, 비대 등을 종합적으로 평가하여 등수를 결정하게 됩니다.

3. 내추럴 보디 빌딩 대회의 상금은 어떻게 구성되나요?
내추럴 보디 빌딩 대회의 상금은 대회 주최자나 후원사들에 의해 제공되며, 대회 등수에 따라 상금이 분배됩니다. 상금은 대회 규모와 등급에 따라 다르며, 우승자들이 높은 금액의 상금을 수령할 수 있습니다.

4. 내추럴 보디 빌딩 대회를 준비하려면 어떤 운동과 식습관이 필요한가요?
내추럴 보디 빌딩 대회를 준비하려면 꾸준한 운동과 건강한 식습관이 필요합니다. 적절한 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 근육을 발달시키고 체지방을 감소시키는 것이 중요하며, 단백질이 풍부한 식단을 유지하여 근육을 유지하고 발달시키는 것이 필요합니다.더불어 탄수화물과 지방의 섭취량을 조절하고 적정량의 영양소를 섭취하여 몸에 균형있는 영양을 공급하는 것이 중요합니다.

내추럴 보디 빌딩 대회는 보디 빌더들이 건강하고 자연스러운 체형과 근육을 강조하는 이벤트로, 선수들은 자신의 노력과 헌신을 통해 대회에 참가하고 경쟁합니다. IFBB 내추럴 프로, NPC 내추럴, NPC 대회 뜻, 보디빌딩 대회 종류, npc 보디빌딩, agp 보디빌딩, NPC 내추럴 상금, 내추럴 올림피아는 내추럴 보디 빌딩 대회의 주요 종류들로, 각 대회는 선수들에게 다양한 경쟁 기회를 제공합니다.내추럴 보디 빌딩 대회는 보디 빌더들에게 자신의 건강을 중요시하고, 자연스러운 방식으로 운동하며 건강한 식습관을 유지하는 중요성을 가르치며, 선수들이 자신의 노력과 헌신을 인정받을 수 있는 무대를 제공합니다. 이러한 대회들은 선수들에게 자신의 실력을 뽐내고, 보다 건강하고 자신감 있는 삶을 살도록 도와줍니다.더 나아가, 대부분의 선수들은 이들의 목표를 달성하고 자신들의 몸을 더욱 건강하고 강하게 만드는데 도움이 된다.

언급된 내추럴 보디 빌딩 대회는 각각의 특징과 규정을 가지고 있으며, 선수들은 각 대회의 요구사항을 충족시키기 위해 노력하고 훈련합니다. 내추럴 보디 빌딩은 높은 수준의 전문 지식과 피트니스 전문가들의 지원이 필요하며, 선수들은 이를 통해 자신의 목표를 달성하고 최고의 경쟁력을 발휘할 수 있습니다.

내추럴 보디 빌딩 대회는 건강하고 균형 있는 몸을 향한 열정과 헌신을 가진 보디빌더들에게 높은 인기를 끌고 있습니다. 이들은 자신의 몸을 통해 건강과 미를 추구하고, 보디 빌딩을 통해 자신의 목표를 달성하고 자신감을 키우며, 건강하고 활기찬 삶을 영위하고 있습니다. 내추럴 보디 빌딩 대회는 이러한 노력과 열정을 인정하며, 선수들에게 귀중한 경험과 성취감을 선사합니다.

내추럴 보디빌딩 대회를 알아보자

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Ifbb 내추럴 프로

국제 보디빌딩 및 피트니스 연맹(IFBB) 내추럴 프로는 세계적으로 인정받는 보디빌딩 경쟁대회 중 하나로, 천연주의자들이 참여하는 대회입니다. 이 대회는 성장호르몬, 스테로이드, 또는 기타 금지된 물질을 사용하지 않고 순수한 체력과 근육을 펼칠 수 있는 플랫폼을 제공합니다. IFBB 내추럴 프로는 많은 응원을 받으며, 보디빌딩 업계에서 가장 존경받는 대회 중 하나로 손꼽힙니다. 이번 글에서 IFBB 내추럴 프로에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

IFBB 내추럴 프로는 어떻게 시작되었나요?
IFBB 내추럴 프로는 2007년에 설립된 IFBB 내추럴 섹션의 일환으로 시작되었습니다. IFBB는 체육계의 올림피아드로 불리우며, 국제적인 체육 및 보디빌딩 대회를 주관하고 있습니다. IFBB 내추럴 섹션은 성장호르몬, 스테로이드, 또는 다른 금지된 물질을 사용하지 않는 천연주의자들의 대회를 위해 설립된 섹션이며, 이를 통해 보다 공정하고 건강한 경쟁환경을 조성하고자 합니다.

IFBB 내추럴 프로의 참가 조건은 무엇인가요?
IFBB 내추럴 프로에 참가하기 위해서는 양성및 음성 테스트를 거쳐야 합니다. 대회 전 검사를 통해 성장호르몬, 스테로이드, 및 다른 금지된 물질의 사용여부를 확인하며, 천연주의자임을 인증합니다. 또한, 참가자들은 트레이닝, 영양, 그리고 경기준비 등의 적절한 체력 트레이닝에 대한 이해와 경험이 있어야 합니다.

IFBB 내추럴 프로는 어떤 종목이 포함되어 있나요?
IFBB 내추럴 프로는 본체, 체력, 및 피트니스 등의 여러 가지 부문으로 나누어져 있습니다. 본체 부문은 주로 근육량과 체형을 평가하며, 체력 부문은 힘과 지구력을 테스트합니다. 피트니스 부문은 유연성과 운동신경을 평가하며, 참가자들은 자신의 장점을 잘 드러내기 위해 적절한 부문에 참가할 수 있습니다.

IFBB 내추럴 프로의 대회 규모는 어떻게 되나요?
IFBB 내추럴 프로는 전 세계적으로 많은 국가와 지역에서 개최되며, 수많은 천연주의자들이 참가합니다. 이 대회는 보디빌딩과 피트니스 업계에서 가장 중요한 대회 중 하나로 손꼽히며, 경쟁력과 전문성을 갖춘 참가자들뿐만 아니라 관람객들에게도 큰 관심을 끌고 있습니다.

IFBB 내추럴 프로의 상금은 어떤 형태로 제공되나요?
IFBB 내추럴 프로의 대회에서 우승한 선수들은 상금뿐만 아니라, 국제적인 인정과 영광을 누릴 수 있습니다. 대회에서 우수한 성적을 거둔 선수들은 후원사 및 매니저들의 주목을 받을 수 있어, 더 많은 기회와 혜택을 누릴 수 있습니다.

IFBB 내추럴 프로에 대해 더 자세히 알아보고 싶다면, 공식 웹사이트를 방문하거나 관련 정보를 검색해보시기 바랍니다. 이 대회는 흔히 알려진 보디빌딩 대회와는 조금 다른 경험과 매력을 제공하며, 보다 건강하고 천연적인 보디빌딩 경쟁문화를 선보이고 있습니다.

자주 묻는 질문(FAQs)

Q: IFBB 내추럴 프로에 참가하기 위한 조건은 무엇인가요?
A: IFBB 내추럴 프로에 참가하기 위해서는 천연주의자임을 인증하기 위한 양성및 음성 테스트를 거쳐야 합니다. 또한, 적절한 체력 트레이닝과 경기준비 경험이 요구됩니다.

Q: IFBB 내추럴 프로의 상금은 어떻게 지급되나요?
A: IFBB 내추럴 프로 대회에서 우승한 선수들은 상금뿐만 아니라 국제적인 인정과 영광을 누릴 수 있습니다. 후원사 및 매니저들의 주목을 받아 더 많은 기회와 혜택을 누릴 수 있습니다.

Q: IFBB 내추럴 프로의 대회 규모는 어떻게 되나요?
A: IFBB 내추럴 프로는 전 세계적으로 많은 국가와 지역에서 개최되며, 많은 천연주의자들이 참가하고 있습니다. 보디빌딩과 피트니스 업계에서 가장 중요한 대회 중 하나로 손꼽힙니다.

Npc 내추럴

NPC 내추럴은 인공지능 대화형 캐릭터로, 이 게임에서 인공지능이 직접 참여하는 역할을 합니다. 이 게임은 플레이어와 상호 작용하며 다양한 상황에 적응하고 대화를 나누는 데 사용됩니다. NPC 내추럴은 게임 내에서 플레이어와의 상호 작용을 통해 자연스럽게 성장하고 발전하며, 플레이어에게 새로운 경험을 제공합니다.

이러한 NPC는 게임 속에서 다양한 역할을 수행할 수 있습니다. 일반적으로는 게임의 스토리를 전달하거나 튜토리얼을 제공하며, 때로는 플레이어의 조언을 구하거나 대화를 나눌 수도 있습니다. NPC 내추럴은 다양한 성격, 스킬, 선호도를 가지고 있어서 플레이어에게 독특한 경험을 선사합니다.

NPC 내추럴은 게임 제작사나 게임 디자이너가 효과적으로 플레이어 경험을 제공하기 위해 사용하는 중요한 수단 중 하나입니다. 이들은 게임의 세계를 더욱 동적으로 만들어주고, 플레이어에게 게임 내에서 더 깊은 관여를 유도합니다. NPC 내추럴은 게임 월드에 삶을 불어넣어 플레이어를 더욱 재미있게 만들어줍니다.

NPC 내추럴은 플레이어와의 상호 작용을 통해 발전하고 성장합니다. 예를 들어, 플레이어의 선택에 따라 NPC 내추럴의 성격이 변화할 수 있고, 플레이어와의 대화를 통해 새로운 정보를 습득할 수 있습니다. 이러한 상호 작용은 게임의 리플레이 가치를 높이고, 플레이어가 게임 속에서 더 깊이 빠져들 수 있도록 돕습니다.

FAQs:

1. NPC 내추럴은 무엇인가요?
NPC 내추럴은 인공지능 대화형 캐릭터로, 게임 내에서 플레이어와 상호 작용하며 다양한 역할을 수행하는 캐릭터입니다. 이들은 게임의 스토리를 전달하거나 플레이어의 조언을 구하는 등 다양한 기능을 가지고 있습니다.

2. NPC 내추럴은 어떻게 발전하나요?
NPC 내추럴은 플레이어와의 상호 작용을 통해 발전하고 성장합니다. 플레이어의 선택에 따라 성격이 변화하거나, 새로운 정보를 습득하며 게임 내에서 더 깊은 관여를 보여줄 수 있습니다.

3. NPC 내추럴은 게임에 어떤 영향을 미치나요?
NPC 내추럴은 게임 제작사나 디자이너가 플레이어 경험을 개선하기 위해 사용되는 중요한 수단 중 하나입니다. 이들은 게임의 세계를 더욱 동적으로 만들어주고, 플레이어에게 게임 속에서 더 깊은 관여를 유도합니다.

4. NPC 내추럴은 어떤 역할을 수행할 수 있나요?
NPC 내추럴은 게임 내에서 다양한 역할을 수행할 수 있습니다. 스토리 전달, 튜토리얼 제공, 플레이어의 조언 구하기, 대화 등 다양한 기능을 가지고 있어서 플레이어에게 독특한 경험을 제공합니다.

5. NPC 내추럴은 어떻게 디자인되나요?
NPC 내추럴은 다양한 성격, 스킬, 선호도 등을 가지고 있어서 각각의 캐릭터가 다양하게 디자인됩니다. 게임의 세계를 더욱 풍부하게 만들고, 플레이어가 게임 속에서 다양한 경험을 즐길 수 있도록 디자인되어 있습니다.

Npc 대회 뜻

NPC 대회 뜻

NPC 대회는 Non-Player Character Competition의 약자로, Online RPG 게임에서 사용되는 용어로써, 이러한 대회는 플레이어가 아닌 컴퓨터가 조작하는 캐릭터들 간의 경쟁을 의미합니다. 이러한 대회는 플레이어들 사이에 캐릭터들의 강점과 약점을 비교하고 교환하는 기회를 제공하며, 게임의 전략과 전투 기술을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

NPC 대회의 목적은 높은 난이도를 가진 케릭터들과의 전투를 통해 경쟁하는 것이며, 이는 일반적으로 게임 내의 보스 몬스터나 중요한 NPC와의 전투를 통해 이루어집니다. 이러한 대회는 종종 수많은 참가자들을 위한 다양한 상금과 상품이 제공되며, 시청자들도 실시간으로 이 대회를 시청할 수 있습니다.

NPC 대회는 일반적으로 게임 배틀 로얄 모드나 레이드 던전 모드와 같은 다양한 형식으로 진행됩니다. 각 참가자들은 실력을 증명하기 위해 서로 다른 전투 형태와 전략을 사용하며, 뛰어난 게임 기술을 발휘해야 합니다. 대회는 일반적으로 여러 라운드로 진행되며, 최종 승자는 최종 라운드에서 가장 뛰어난 성과를 보인 참가자로 결정됩니다.

NPC 대회는 게임 내의 전략과 전투 기술을 향상시킬 수 있는 중요한 기회를 제공합니다. 이 대회를 통해 참가자들은 자신의 능력을 시험하고 향상시킬 수 있으며, 다른 플레이어들과 경쟁하여 게임 내의 주요 몬스터나 NPC와의 전투에서 승리할 수 있는 기술을 배울 수 있습니다.

FAQs (자주 묻는 질문)

Q: NPC 대회에 참가하려면 어떻게 해야 하나요?
A: NPC 대회에 참가하려면 보통 해당 게임의 공식 웹사이트나 포럼을 통해 참가 신청을 할 수 있습니다. 대회일정과 규칙을 확인하고 신청 절차를 따라 참가할 수 있습니다.

Q: NPC 대회에서 상금을 받을 수 있나요?
A: NPC 대회는 종종 상금이나 다양한 상품을 수여하며, 최종 승자에게는 보다 큰 보상이 주어질 수 있습니다. 하지만 모든 NPC 대회가 상금을 제공하는 것은 아니므로 참가 전에 규칙을 확인하는 것이 중요합니다.

Q: NPC 대회는 어떻게 실시간으로 시청할 수 있나요?
A: 일부 NPC 대회는 온라인 스트리밍 플랫폼을 통해 실시간으로 중계될 수 있습니다. 해당 게임의 공식 웹사이트나 소셜 미디어를 통해 중계 일정과 링크를 확인할 수 있습니다.

Q: NPC 대회에 참가하는 데 필요한 최소한의 요구사항은 무엇인가요?
A: NPC 대회에 참가하기 위해서는 보통 해당 게임을 경험하고 특정 레벨 이상의 케릭터를 보유해야 합니다. 또한 대회 참가에 필요한 신청 양식이나 참가비가 필요할 수도 있습니다.

보디빌딩 대회 종류

보디빌딩 대회 종류

보디빌딩은 체력과 근육량을 향상시키는 운동으로, 이를 통해 건강한 신체를 유지하고 견고한 체격을 만들 수 있습니다. 보디빌딩은 많은 사람들에게 사소하지만 열정적인 취미이자 생활 방식으로 여겨집니다. 이제는 보디빌딩 대회에 참가하여 다른 사람들 앞에서 자신의 신체 미를 과시하는 것이 인기를 끌고 있습니다.

보디빌딩 대회는 다양한 유형이 있으며, 각각의 대회는 참가자들에게 고유한 목표와 기준을 제공합니다. 보디빌딩 대회 중에서 가장 인기 있는 대회의 유형을 알아보고, 그 참가 조건 및 규칙에 대해 알아봅시다.

1. 보디빌딩 대회 종류

– 메이저 보디빌딩 대회: 국제 보디빌딩연맹(IFBB)이 주관하는 Mr. Olympia와 Arnold Classic과 같은 대회는 보디빌더들 사이에서 가장 존경받는 대회 중 하나입니다. 이 대회는 세계적인 권위를 인정받으며, 세계 각지에서 최고의 보디빌더들이 모여 경쟁합니다.

– 나머지 프로 대회: IFBB가 주관하는 다른 대회들도 많이 있습니다. 이들 대회는 Mr. Olympia 수상자를 결정하기 전의 예선 대회로, 보디빌딩 인지도를 높이고 지역에서 성과를 내기 위한 목적으로 개최됩니다.

– 암충 대회: 이 대회는 여성들을 위한 대회로, 여성 보디빌더들이 자신의 체형과 근육량을 경쟁합니다. 암충 대회는 여성 보디빌딩계의 최고봉으로 여겨지며, 성장하고 있는 분야 중 하나입니다.

– 피지크 대회: 피지크 대회는 보디빌더들이 신체의 대부분 부분에 근육을 발달시킨 사실에 중점을 둔 대회입니다. 이 대회는 전반적인 체형과 근육 라인을 강조하여 평가합니다.

2. 보디빌딩 대회 참가 조건 및 규칙

– 대회 참가 조건은 대부분 참여하고자 하는 대회의 유형에 따라 다릅니다. 일반적으로 대회에 참가하려면 일정한 수준의 근육량과 체지방율을 유지해야 합니다. 또한, 대회까지 남은 기간 동안 꾸준한 훈련과 식이요법을 유지해야 합니다.

– 보디빌딩 대회의 규칙은 다음과 같은 요소를 고려하여 평가됩니다: 체형, 근육 발달 정도, 근육의 정의, 대왕의 탄력성, 포즈 및 자세 등. 이러한 요소들은 대회 참가자들이 자신의 신체를 어떻게 표현하는지와 그 결과에 중대한 영향을 미칩니다.

– 보디빌딩 대회는 보통 여러 부문으로 나뉘어 있습니다. 일반적인 부문으로는 프로, 아마충 및 피지크 부문이 있으며, 참가자들은 자신이 적합한 부문에 참여하게 됩니다.

자주 묻는 질문

Q: 보디빌딩 대회에 참가하려면 어떤 계획을 세워야 하나요?
A: 보디빌딩 대회에 참가하려면 먼저 목표를 설정하고 그에 따라 훈련 및 식이요법을 조정해야 합니다. 전문적인 코칭을 받거나 경험있는 보디빌더와 협력하여 계획을 수립하는 것이 좋습니다.

Q: 보디빌딩 대회에서 코칭을 받아야 할까요?
A: 네, 보디빌딩 대회에 참가하려면 전문적인 코칭을 받는 것이 좋습니다. 코치는 올바른 훈련 및 식이요법을 계획하고 목표를 달성하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

Q: 보디빌딩 대회에서 우승하려면 어떤 노력이 필요한가요?
A: 보디빌딩 대회에서 우승하기 위해서는 꾸준한 훈련과 식이요법을 유지하고 목표를 열정적으로 추구해야 합니다. 또한, 다른 참가자들과의 경쟁에서 자신을 돌파시키기 위한 노력도 필요합니다.

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내추럴로 오버롤 도전 (내추럴대회아님) #캐나다 #보디빌딩 #대회 - Youtube
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내추럴 보디빌딩 대회 오버롤전 우승 감사합니다! - Youtube
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(The Able Tv) 제11회 세계남자클래식보디빌딩선수권대회 국가대표선발전 -168Cm,171Cm - Youtube
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2018미스터코리아 클래식보디빌딩 -180Cm 1위 영상 내츄럴보디빌더 네츄럴보디빌더 - Youtube
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마선호 총총 이용승 이유진 대한보디빌딩협회 오면 몇등 할까? - Youtube
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대회당일날 하체 컨디션! #내추럴 #보디빌딩 #하체운동 #다이어트 #Natural #Quads - Youtube
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